Benefícios da biotina – O que é e porque usar

Benefícios da biotina – O que é e porque usar

Conhecer os benefícios da biotina é essencial para a saúde dos seus cabelos e também permite que você saiba exatamente o que está fazendo.

Afinal de contas, sempre surge alguma dúvida sobre o tipo de produto a ser comprado.

Pensando nisso, o foco desse post é mostrar o que é produto, onde pode ser encontrado e quais as vantagens em fazer uso.

Dessa forma, você consegue montar o seu programa de cuidados e ainda fazer bons investimentos.

Vamos lá?

O que é a Biotina?

Antes de mais nada você precisa saber o que é a biotina.

Isso porque, você pode ouvir esta palavra em diferentes cenários, desde salões de beleza até salas de musculação.

Diante disso, vamos começar.

Em síntese, a biotina é uma vitamina que faz parte do complexo B.

Justamente por isso, alguns especialistas e pessoas chamam tal vitamina de B7 ou de vitamina H.

Seguindo com essa ideia, a biotina é naturalmente produzida pelo organismo, dentro do sistema digestivo e mais especificamente no intestino.

No corpo, a produção da vitamina se dá por bactérias através da alimentação.

Já quando o assunto é funcionamento, é válido destacar que a biotina é responsável por atuar em diversos processos que envolvem carboidratos, proteínas e gorduras.

Portanto, é uma vitamina essencial para o metabolismo.

A maior parte das pessoas em geral conhecem a vitamina pelo impacto que ela provoca nos tecidos, unhas e cabelos.

Afinal, está diretamente relacionada com a produção de queratina.

Entretanto, também é importante dizer que a vitamina auxilia no controle de glicose do sangue, nível do colesterol, pressão e muito mais.

Onde encontrar a biotina?

Uma dúvida comum que você pode ter após conhecer os benefícios dessa vitamina se refere ao consumo.

Ou seja, onde é possível encontrar tal produto.

Neste aspecto, os destaques estão para os órgãos dos animais.

Principalmente o fígado e os rins.

Por outro lado, também está presente nos cereais integrais, nozes e na gema dos ovos.

Não à toa, é essencial ter uma alimentação equilibrada.

Mas também é possível encontrar tal vitamina em diversos outros produtos, principalmente nos suplementos capilares.

Assim, existem diversas gomas/cápsulas que possuem biotina e também alguns outros produtos de tratamento capilar, como shampoos e cremes.

Então, se o seu foco for a saúde dos cabelos, vale a pena observar o rótulo dos cosméticos, para ver os ativos presentes ali.

Inclusive, se quer conhecer mais, vale a pena conhecer o Complexo Vitamínico Paris9Hair

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 Benefícios da biotina – Como a vitamina pode ajudar você

Agora, é chegada a hora de conhecer os principais benefícios da biotina.

Saúde dos cabelos:

Como é provável que você tenha chegado até aqui pensando na saúde dos fios, nada melhor que começar por este benefício.

Assim, tenha em mente que a estrutura dos cabelos envolve o tecido do couro cabeludo bem como a queratina.

Então, a vitamina do complexo B é capaz de reduzir a queda e a quebra dos fios.

Logo, você vai notar que os seus cabelos ficam mais fortes.

Ao mesmo tempo, reduz as pontas duplas e o frizz, deixando o aspecto de fios com brilho e macios.

Como também auxilia na saúde do couro cabeludo, alguns especialistas afirmam que a biotina seria capaz de melhorar a circulação.

Em suma, evitaria a proliferação da caspa, coceiras e manteria os poros abertos para novos fios crescerem.

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12Benefícios da biotina para a pele:

Os principais estudos sobre a biotina se referem as vantagens da vitamina para a pele.

Em síntese, a vitamina ajuda o organismo a metabolizar os carboidratos, gorduras e também proteínas.

Dessa forma, permite que mais nutrientes essenciais cheguem até a pele.

Em outras palavras, a vitamina pode ajudar a evitar problemas comuns nos tecidos, como secura, descamação e até vermelhidão.

Assim, em alguns casos, pode ajudar a combater dermatites e sintomas comuns, como alergias e coceiras.

O consumo adequado da vitamina pode ajudar na manutenção de toda a pele do corpo, deixando-a mais hidratada e saudável.

Melhora a saúde das unhas:

Você sabia que as unhas são estruturas formadas a partir da queratina, sendo que o corpo é responsável por esta produção?

Pois bem, ter boas doses de biotina no corpo faz com que as unhas fiquem mais fortes.

Portanto, evita tanto a quebra, geralmente ocasionada pelo enfraquecimento.

Além disso, evita que a unhas fique lascando, o que pode provocar desconfortos.

Ainda que esteja em estudo, alguns profissionais da saúde acreditam que a vitamina possui relação direta com a produção de queratina.

Dessa forma, a biotina seria capaz de produzir a proteína, aumentando a presença desta no organismo.

Outros benefícios da biotina:

Existem ainda outras vantagens em consumir a biotina diariamente, mas que ainda estão passando por estudos.

Por exemplo, existe uma pesquisa que estuda a relação entre a diabetes e a vitamina.

A pesquisa aponta que a biotina seria capaz de metabolizar o carboidrato.

Logo, é possível que ela tenha alguma relação com o controle de glicose.

O que poderia ser interessante para os diabéticos.

Outro estudo visa entender melhor o impacto da deficiência da vitamina no corpo.

De acordo com este estudo, essa deficiência seria capaz de deixar a pele mais escamosa e susceptível a machucados, vermelhidão e falta de queratina.

O mesmo estudo aponta que é possível que exista uma relação entre a deficiência de vitamina e condições mais graves, como:

  • Conjuntivite;
  • Dermatite;
  • Dores musculares e ligamentos;
  • Aumento de glicose no sangue;
  • Aumento da pressão e colesterol;
  • Sensação de fraqueza ou fadiga, entre outros.

Um estudo recente também afirma que a biotina é capaz de melhorar a síntese dos chamados ácidos graxos.

Neste caso, a vitamina poderia melhorar o crescimento dos músculos e evitar alguns problemas comuns nas articulações.

Portanto, seria indicado não apenas para atletas, mas também pesando na terceira idade.

Importante

Existem diversas pesquisas que podem relacionar a biotina com olhos secos, perda da fome e até esgotamento.

Entretanto, é preciso ficar de olho nestas pesquisas, já que muitas delas ainda estão em fase inicial.

Até o momento, sabe-se que a biotina é uma vitamina importante para o organismo.

Porém, não dá para garantir que ela seria a solução para todos os problemas.

Ainda que possa ser um meio de melhorar a sua vida bem como a sua saúde.

Portanto, vale a pena manter a alimentação em dia e até tomar alguma suplementação.

Mas também é interessante que você sempre consulte o seu médico.

Quantidade ideal de biotina

Para garantir todos os benefícios da biotina, é essencial se ater a quantidade recomendada de acordo com o “The National Academies”.

Neste caso, a unidade de medida é mcg, ou seja, micrograma.

  • 5mcg – para bebês de 0 a 6 meses;
  • 6mcg – para bebes de 7 a 12 meses;
  • 8mcg – para crianças de 1 a 3 anos;
  • 12mcg – para crianças de 4 a 8 anos;
  • 20mcg – para crianças de 9 a 13 anos;
  • 25mcg – para jovens de 14 a 18 anos;
  • 30mcg – para adultos de 19 a 70 anos.

Já as gestantes e/ou lactantes deveriam consumir uma quantidade de 35mcg.

Vale destacar ainda que é essencial evitar o excesso da vitamina, já que isto não trará nenhuma vantagem e ainda será eliminado pela urina.

Por fim, você ainda ficou com alguma dúvida ou gostaria de saber mais sobre os benefícios da biotina?

Comenta aqui embaixo para que eu possa ajudar você ou aproveite para compartilhar as suas dicas com nossos leitores.

Grande abraço e até o próximo post!

 

 

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